De grote Funrunners-enquête
Trends en mogelijke wijzigingen naar aanleiding hiervan in 2012
Nog lang niet alle enquêtes zijn binnen (kom op dames en heren)! Maar wat we tot nu toe binnen hebben, gecombineerd met onze eigen ervaringen laat al wel een aantal duidelijke trends zien.
Voorlopige uitslag Funrunners-enquête in vogelvlucht
• De overgrote meerderheid trainde in 2011 2 en wil ook in 2012 2 x per week trainen
• Een aanzienlijk deel van de “ 2 x pw Funrunners ” volgt de gezamenlijke training 1 x per week en doet 1 x per week zelf een training. Soms wordt daarbij het schema gevolgd soms niet. Ook deze Funrunners geven in grote meerderheid aan dit in 2012 te blijven doen.
• Een kleine minderheid loopt 3 x per week of is van plan dat te doen.
• Op de vraag welke ambities er mbt het meedoen aan prestatielopen zijn worden door de overgrote meerderheid prestatielopen in de directe omgeving genoemd (Dobbeloop, 5 of 10 km Rotterdam Marathon, Bergse Plasloop, Bruggenloop). Enkele lopers geven aan ook mee te willen doen aan grote evenementen zoals de Dam tot Damloop in Amsterdam en de CPC loop in Den Haag. Ook zijn er lopers die aangeven geen behoefte te hebben aan deelname aan prestatielopen.
• Wat betreft de belangstelling om mee te doen aan speciale activiteiten scoren met name de onderdelen “trainen op verschillende locaties (strand, bos en duinen) en verbeteren looptechniek heel hoog
• De wijzigingen in het aanbod die het afgelopen jaar zijn doorgevoerd: de Dinsdagavond VIP-groep “op weg naar de 3 km” en de Woensdagochtend Beginnersgroep worden door de deelnemers hoog gewaardeerd, maar kunnen nog wel wat uitbreiding gebruiken.
• De opkomst van de 5 km groep van 19.00 uur op woensdagavond is matig en op de zondag zeer matig.
• Wat betreft de waardering van de trainingen is de overgrote meerderheid dik tevreden.
• De huidige Lange Afstandsgroepen 1 en 2 zijn wat de inhoud van de trainingen betreft het meest kritisch. Dit geldt met name voor de groepsgrootte en de aandacht voor de individuele loper. Ook wordt een tendens om te snel en/of te lang lopen geconstateerd. Tevens wordt door sommigen een te grote nadruk op prestatielopen ervaren.
Onze voorlopige conclusie uit de enquête én onze eigen ervaringen is, dat we over het geheel genomen met de Funrunners op de goede weg zitten. Wel is nu al duidelijk dat het concept van twee lange afstandsgroepen met gelijke schema’s en ‘piekmomenten’, maar met verschillende looptempo’s cq “kruissnelheden” ondanks heel goede prestaties van een aantal individuele atleten tijdens prestatielopen aan grondige renovatie toe is.
We overwegen daarbij het volgende:
1. Naast de huidige beginnergroepen, de 5 km trimgroep en de “op weg naar de 10 km groep” is er binnen het funrunnersoncept plaats voor een ‘echte’ 10 km trimgroep.
2. Het concept Lange Afstandgroep 1 en 2 heeft vanuit ‘voortschrijdend inzicht’ vanuit de Funrunnersfilosofie gedacht ongewenste bijeffecten die we willen wegnemen.
Een optie is waarschijnlijk het samenvoegen van deze twee groepen waardoor er een groep ontstaat zonder drempels mbt snelheid en met twee trainers/begeleiders. Afhankelijk van het soort training kan “lopen op eigen niveau” dan beter, want meer flexibel worden toegepast en kan er meer aandacht zijn voor de individuele loper
3. Een andere, wellicht aanvullende maatregel kan zijn om naast de Funrunners trimgroepen (die op woensdag en zondag trainen) bij voldoende belangstelling een meer prestatiegerichte Funrunnersgroep te starten van maximaal 15 lopers die 3 x per week trainen; bijvoorbeeld op dinsdag, donderdag en zondag of maandag, woensdag en zaterdag.
We nodigen onze Funrunners van harte uit om te reageren en met ons mee te denken en………hun enquête in te vullen en in te leveren!
Marjolijn en Ron
woensdag 21 december 2011
PROBLEEMFORMULIEREN BRUGGENLOOP HEBBEN SUCCES !!
GOED NIEUWS VOOR FLOOR EN ANDREA:
Zowel de tijd van Andrea als die van Floor zijn na het opsturen van het probleemformulier officieel gecorrigeerd naar de nettotijd.
Andrea heeft nu een nettotijd van 1.29'07"
Floor heeft nu een nettotijd van 1.26'50"
Eva Maria heeft ons gemaild dat Andreas en zij na 1'.10" over de startlijn gingen.
Daardoor wordt hun nettotijd:
Andreas: 1.18'48"
Eva Maria 1.16'07"
We wachten nu nog op een officiële bevestiging van de tijd van Michaela nl 1.37'20"
Bovenstaande tijden hebben we in het blogbericht van 14 december j.l. veranderd.
Zowel de tijd van Andrea als die van Floor zijn na het opsturen van het probleemformulier officieel gecorrigeerd naar de nettotijd.
Andrea heeft nu een nettotijd van 1.29'07"
Floor heeft nu een nettotijd van 1.26'50"
Eva Maria heeft ons gemaild dat Andreas en zij na 1'.10" over de startlijn gingen.
Daardoor wordt hun nettotijd:
Andreas: 1.18'48"
Eva Maria 1.16'07"
We wachten nu nog op een officiële bevestiging van de tijd van Michaela nl 1.37'20"
Bovenstaande tijden hebben we in het blogbericht van 14 december j.l. veranderd.
zondag 18 december 2011
VERSLAG BRUGGENLOOP 11 DECEMBER 2011
Op 11 december j.l. hebben 19 Funrunners meegedaan met de Bruggenloop van 15 km.
Het Funrunnersteam dat voor het goede doel liep, stapte samen met Marjolijn in de "lopersbus" van Funrunner Andreas naar het Maasgebouw van het Feijenoordstadion. Daar werden zij ontvangen door Maelka van Huijstee van het Sint Franciscus. Zij verwelkomde het team en overhandigde onze Funrunners een mooi hardloopshirt. Er werden foto's gemaakt en het team overhandigde Maelka een symbolische cheque van €1951,94. Het was een sfeervolle feestelijke gebeurtenis! Inmiddels is er nog €5 opgehaald en staat de teller nu op €1956,94.
Ondertussen gingen de andere Funrunners met de tram naar het Feijenoordstadion.
Nel van Putten, Marja MacLean en Anne van der Werf gingen mee als supporters/tassendragers.
De meeste Funrunners troffen elkaar bij het Meetingpoint en al gauw ging ieder naar zijn/haar startvak.
Er is geweldig gepresteerd door onze Funrunners en na afloop kwamen de meesten weer naar het Meetingpoint om elkaar te feliciteren en samen te genieten van de geweldige sfeer.
De enige smet op het geheel, maar wel een grote, is dat het helemaal fout is gegaan met de uitslagen van de businessteams (zo ook met "ons" Funrunnersteam). Op de uitslagenlijst is de brutotijd gelijk aan de nettotijd en dat is natuurlijk heel teleurstellend en frusterend nadat je zo je uiterste best hebt gedaan. Inmiddels zijn er probleemformulieren gestuurd naar de wedstrijdorganisatie en hopen we op goed nieuws.
Ondertussen zijn de leden van het Funrunnersteam zelf druk aan het rekenen en analyseren geslagen!
Andrea en Floor zijn samen met Anita en Wil naar de startlijn gelopen en hebben zo berekend dat zij 2'.07" van hun bruto tijd af kunnen trekken. Andrea komt dan uit op een netto tijd van 1.30'.00"en Floor komt uit op een netto tijd van 1.26'.50". Michaela is door bestudering van de videobeelden gekomen tot een netto tijd van 1.37'.20".
We hopen dat Andreas en Eva Maria ook nog hun officiële bruto tijd tot een netto tijd kunnen herleiden!
Het Funrunnersteam dat voor het goede doel liep, stapte samen met Marjolijn in de "lopersbus" van Funrunner Andreas naar het Maasgebouw van het Feijenoordstadion. Daar werden zij ontvangen door Maelka van Huijstee van het Sint Franciscus. Zij verwelkomde het team en overhandigde onze Funrunners een mooi hardloopshirt. Er werden foto's gemaakt en het team overhandigde Maelka een symbolische cheque van €1951,94. Het was een sfeervolle feestelijke gebeurtenis! Inmiddels is er nog €5 opgehaald en staat de teller nu op €1956,94.
Ondertussen gingen de andere Funrunners met de tram naar het Feijenoordstadion.
Nel van Putten, Marja MacLean en Anne van der Werf gingen mee als supporters/tassendragers.
De meeste Funrunners troffen elkaar bij het Meetingpoint en al gauw ging ieder naar zijn/haar startvak.
Er is geweldig gepresteerd door onze Funrunners en na afloop kwamen de meesten weer naar het Meetingpoint om elkaar te feliciteren en samen te genieten van de geweldige sfeer.
De enige smet op het geheel, maar wel een grote, is dat het helemaal fout is gegaan met de uitslagen van de businessteams (zo ook met "ons" Funrunnersteam). Op de uitslagenlijst is de brutotijd gelijk aan de nettotijd en dat is natuurlijk heel teleurstellend en frusterend nadat je zo je uiterste best hebt gedaan. Inmiddels zijn er probleemformulieren gestuurd naar de wedstrijdorganisatie en hopen we op goed nieuws.
Ondertussen zijn de leden van het Funrunnersteam zelf druk aan het rekenen en analyseren geslagen!
Andrea en Floor zijn samen met Anita en Wil naar de startlijn gelopen en hebben zo berekend dat zij 2'.07" van hun bruto tijd af kunnen trekken. Andrea komt dan uit op een netto tijd van 1.30'.00"en Floor komt uit op een netto tijd van 1.26'.50". Michaela is door bestudering van de videobeelden gekomen tot een netto tijd van 1.37'.20".
We hopen dat Andreas en Eva Maria ook nog hun officiële bruto tijd tot een netto tijd kunnen herleiden!
woensdag 14 december 2011
UITSLAGEN BRUGGENLOOP, VERSLAG VOLGT NOG !
Kijk naar de geweldige prestaties van onze Funrunners!!
Netto tijden Bruggenloop 11 december 2011:
Piet Broekharst 1.13’.20"
Ron Haanstra 1.16’.02”
Eva Maria Roes 1.16’.07"
Andreas Buykx 1.18’.48"
Jeannette Slendebroek 1.22’.25”
Elles Breedveld 1.22’.25”
Marie Putter 1.25’.17"
Floor Grevink 1.26'50"
Ger Vroegindeweij 1.28’.02"
Andrea Ludovici 1.29'.07"
Petra Matthey 1.30’.47”
Anita Hielkema 1.31’.00”
Lobke Neger 1.35’.20"
Michaela Bos 1.37'.20
Michelle Mandos 1.37’.45”
Petra Geurs 1.37’45”
Wil van Putten 1.38’13”
Annette van Rooij 1.39’03"
Marije v.d. Grift 1.39’07”
De organisatie heeft problemen gehad met de tijdregistratie (en nog met de businessteams)
Michaela Bos bijvoorbeeld komt niet voor in de uitslagenlijst.
Wij hebben een probleemformulier naar de organisatie gestuurd.
Bij de lopers van de businessteams staat steeds eenzelfde bruto als nettotijd vermeld.
Zo ook bij "onze" Eva Maria, Andreas, Floor en Andrea.
Zij kunnen ook een probleemformulier insturen.
We zijn benieuwd!
Netto tijden Bruggenloop 11 december 2011:
Piet Broekharst 1.13’.20"
Ron Haanstra 1.16’.02”
Eva Maria Roes 1.16’.07"
Andreas Buykx 1.18’.48"
Jeannette Slendebroek 1.22’.25”
Elles Breedveld 1.22’.25”
Marie Putter 1.25’.17"
Floor Grevink 1.26'50"
Ger Vroegindeweij 1.28’.02"
Andrea Ludovici 1.29'.07"
Petra Matthey 1.30’.47”
Anita Hielkema 1.31’.00”
Lobke Neger 1.35’.20"
Michaela Bos 1.37'.20
Michelle Mandos 1.37’.45”
Petra Geurs 1.37’45”
Wil van Putten 1.38’13”
Annette van Rooij 1.39’03"
Marije v.d. Grift 1.39’07”
De organisatie heeft problemen gehad met de tijdregistratie (en nog met de businessteams)
Michaela Bos bijvoorbeeld komt niet voor in de uitslagenlijst.
Wij hebben een probleemformulier naar de organisatie gestuurd.
Bij de lopers van de businessteams staat steeds eenzelfde bruto als nettotijd vermeld.
Zo ook bij "onze" Eva Maria, Andreas, Floor en Andrea.
Zij kunnen ook een probleemformulier insturen.
We zijn benieuwd!
zaterdag 10 december 2011
BRUGGENLOOP 11 DECEMBER 2011
Morgen, Zondag 11 december is het zover: 18 Funrunners gaan meedoen aan de Bruggenloop van 15 km.
Het Funrunnersteam, dat loopt voor het SFG wordt door Andreas naar het Feijenoordstadion gereden. De teamleden gaan samen met Marjolijn in het Maasgebouw de symbolische cheque overhandigen.
Er druppelt nog steeds geld binnen en de teller staat momenteel op €1951,94 !!!
Reisplan voor Funrunners die met elkaar willen reizen+familieleden+supporters:
We verzamelen bij halte Larikslaan van lijn 25 in Schiebroek.
De tram vertrekt om 13.35 uur en komt om 14.20 uur aan bij het Breeplein.
Vandaar is het 600 meter lopen naar het Feijenoordstadion.
Om 15 uur wordt er gezamenlijk ingelopen vanaf het Meeting Point= De grote opgeblazen plus van Zilveren Kruis op het voorterrein van het Feijenoordstadion.
De start is om 15.30 uur.
Wedstrijdvoorbereiding:
De kans is groot dat we te maken krijgen met regen. Een handige manier om je voor de start wat te beschermen tegen nat worden en daardoor teveel afkoelen is een vuilniszak te nemen met aan de onderkant een gat geknipt voor je hoofd en twee voor je armen. Doe hem vlak voor de start uit en je gaat in ieder geval redelijk droog vanuit de startblokken. Diegenen die brildragend zijn kunnen bij regen plezier hebben van een petje. Dan beslaan de glazen van je bril niet zo! Neem een droog shirt mee voor na de loop. Je spullen kun je kwijt bij Nel van Putten, Marja MacLean en Marjolijn. Doe die dag gewoon wat je altijd doet. Leg je loopspullen ver van te voren klaar zodat dit geen stress meer kan opleveren en eet minimaal 2 uur voor de wedstrijd een laatste lichte maaltijd. Sommige lopers eten een uur voor de wedstrijd nog een banaantje. Er zijn voldoende drinkposten op het parcours.
Indeling Startvak:
Funrunnersteam SFG:
1. Michaela Bos: Vak C
2. Andreas Buykx: Vak C
3. Andrea Ludovici: Vak C
4. Floor Grevink: Vak C
5. Eva Maria Roes: Vak ???
================================
6. Elles Breedveld: Vak C
7. Piet Broekharst: Vak B
8. Petra Geurs: Vak D
9. Marije vd Grift: Vak C
10. Ron Haanstra: Vak B
11. Anita Hielkema: Vak C
12. Michelle Mandos: Vak D
13. Petra Mattheij: Vak A
14. Wil van Putten: Vak C
15. Annette van Rooij: Vak D
16. Jeannette Slenderbroek: Vak C
17. Ger Vroegindeweij: Vak C
18. Lobke Neger: Vak ???
MEEGEREISDE SUPPORTERS:
Om 15 uur zouden we onze Funrunners bij het Meeting Point (zie boven)kunnen ontmoeten en uitzwaaien. Vlak bij de start/finish is een kantine voor het publiek.
SUPPORTERS ONDERWEG: Kijk op www.bruggenloop.nl/evenement/parcours voor een gedetailleerd parcours.
Een mooie brede plek om aan te moedigen is bijvoorbeeld de Maasboulevard. De lopers hebben dan tussen de 5 km en 6 km gelopen. Of de Drinkwaterweg tussen het 7 km en 8 km punt.
Verder Toepad: 8 km -9 km punt.
Net voor of net na de Brienenoordbrug
Of bij de finish.
TOT SLOT: ALLEMAAL VEEL SUCCES EN VOORAL VEEL "FUN"
Het Funrunnersteam, dat loopt voor het SFG wordt door Andreas naar het Feijenoordstadion gereden. De teamleden gaan samen met Marjolijn in het Maasgebouw de symbolische cheque overhandigen.
Er druppelt nog steeds geld binnen en de teller staat momenteel op €1951,94 !!!
Reisplan voor Funrunners die met elkaar willen reizen+familieleden+supporters:
We verzamelen bij halte Larikslaan van lijn 25 in Schiebroek.
De tram vertrekt om 13.35 uur en komt om 14.20 uur aan bij het Breeplein.
Vandaar is het 600 meter lopen naar het Feijenoordstadion.
Om 15 uur wordt er gezamenlijk ingelopen vanaf het Meeting Point= De grote opgeblazen plus van Zilveren Kruis op het voorterrein van het Feijenoordstadion.
De start is om 15.30 uur.
Wedstrijdvoorbereiding:
De kans is groot dat we te maken krijgen met regen. Een handige manier om je voor de start wat te beschermen tegen nat worden en daardoor teveel afkoelen is een vuilniszak te nemen met aan de onderkant een gat geknipt voor je hoofd en twee voor je armen. Doe hem vlak voor de start uit en je gaat in ieder geval redelijk droog vanuit de startblokken. Diegenen die brildragend zijn kunnen bij regen plezier hebben van een petje. Dan beslaan de glazen van je bril niet zo! Neem een droog shirt mee voor na de loop. Je spullen kun je kwijt bij Nel van Putten, Marja MacLean en Marjolijn. Doe die dag gewoon wat je altijd doet. Leg je loopspullen ver van te voren klaar zodat dit geen stress meer kan opleveren en eet minimaal 2 uur voor de wedstrijd een laatste lichte maaltijd. Sommige lopers eten een uur voor de wedstrijd nog een banaantje. Er zijn voldoende drinkposten op het parcours.
Indeling Startvak:
Funrunnersteam SFG:
1. Michaela Bos: Vak C
2. Andreas Buykx: Vak C
3. Andrea Ludovici: Vak C
4. Floor Grevink: Vak C
5. Eva Maria Roes: Vak ???
================================
6. Elles Breedveld: Vak C
7. Piet Broekharst: Vak B
8. Petra Geurs: Vak D
9. Marije vd Grift: Vak C
10. Ron Haanstra: Vak B
11. Anita Hielkema: Vak C
12. Michelle Mandos: Vak D
13. Petra Mattheij: Vak A
14. Wil van Putten: Vak C
15. Annette van Rooij: Vak D
16. Jeannette Slenderbroek: Vak C
17. Ger Vroegindeweij: Vak C
18. Lobke Neger: Vak ???
MEEGEREISDE SUPPORTERS:
Om 15 uur zouden we onze Funrunners bij het Meeting Point (zie boven)kunnen ontmoeten en uitzwaaien. Vlak bij de start/finish is een kantine voor het publiek.
SUPPORTERS ONDERWEG: Kijk op www.bruggenloop.nl/evenement/parcours voor een gedetailleerd parcours.
Een mooie brede plek om aan te moedigen is bijvoorbeeld de Maasboulevard. De lopers hebben dan tussen de 5 km en 6 km gelopen. Of de Drinkwaterweg tussen het 7 km en 8 km punt.
Verder Toepad: 8 km -9 km punt.
Net voor of net na de Brienenoordbrug
Of bij de finish.
TOT SLOT: ALLEMAAL VEEL SUCCES EN VOORAL VEEL "FUN"
dinsdag 6 december 2011
INFO DELFTSE HOUTLOOP 18 DECEMBER A.S
Voor Funrunners van de 5 km groep, de 10 km groep en Funrunners van Langeafstandgroep 1 en 2 die niet meedoen aan de Bruggenloop,
Zondag 18 december a.s. willen we met zoveel mogelijk Funrunners meedoen aan de Delftse Houtloop.
Er is voor ieder wat wils: 5 km, 10 km of 15 km.
Voor de 5 km groep van Ron en de 10 km groep van Marjolijn is deze loop het EINDDOEL uit het schema (keuze uit 5 km of 10 km).
Voor Lange afstandgroep 1 en 2 is het aantrekkelijke van deze loop dat je kunt kiezen uit 3 afstanden (een snelle 5 km, een "gewone" 10 km of een "verre" 15 km).
De start is om 11 uur, het inschrijfgeld is €2,=.
Inschrijven doe je op de dag zelf in de kantine van Atletiekvereniging AV 40.
Ons voorstel is om om 10 uur te verzamelen bij de Hockeyclub en gezamenlijk naar Delft te rijden.
Maar het is natuurlijk ook prima om op eigen gelegenheid te gaan.
Het adres voor je navigatiesysteem is Sportring 12, 2616 LK Delft.De kantine ligt achter de Sporthal Brasserskade in Delft.
3 vragen:
Wie gaat er mee?
Heb je een auto ter beschikking?
Heb je in je auto 1 of meerdere plaatsen voor andere Funrunners?
Wil je zo vriendelijk zijn ons een mailtje te sturen met de antwoorden op de 3 vragen?
Ron en Marjolijn.
Zondag 18 december a.s. willen we met zoveel mogelijk Funrunners meedoen aan de Delftse Houtloop.
Er is voor ieder wat wils: 5 km, 10 km of 15 km.
Voor de 5 km groep van Ron en de 10 km groep van Marjolijn is deze loop het EINDDOEL uit het schema (keuze uit 5 km of 10 km).
Voor Lange afstandgroep 1 en 2 is het aantrekkelijke van deze loop dat je kunt kiezen uit 3 afstanden (een snelle 5 km, een "gewone" 10 km of een "verre" 15 km).
De start is om 11 uur, het inschrijfgeld is €2,=.
Inschrijven doe je op de dag zelf in de kantine van Atletiekvereniging AV 40.
Ons voorstel is om om 10 uur te verzamelen bij de Hockeyclub en gezamenlijk naar Delft te rijden.
Maar het is natuurlijk ook prima om op eigen gelegenheid te gaan.
Het adres voor je navigatiesysteem is Sportring 12, 2616 LK Delft.De kantine ligt achter de Sporthal Brasserskade in Delft.
3 vragen:
Wie gaat er mee?
Heb je een auto ter beschikking?
Heb je in je auto 1 of meerdere plaatsen voor andere Funrunners?
Wil je zo vriendelijk zijn ons een mailtje te sturen met de antwoorden op de 3 vragen?
Ron en Marjolijn.
zondag 4 december 2011
€1927,94 SPONSORGELD KINDERWACHTRUIMTE SINT FRANCISCUS ZIEKENHUIS
Jullie gaan dit niet geloven.........tranen en kippevel......ons Funrunnersteam, bestaande uit
Andrea, Andreas, Eva Maria, Floor en Michaela, heeft €1167,34 bij elkaar gesponsord.
Samen met de €760,60 van veel Funrunners+indoor-kursisten+wandelaars van Marjolijn hebben we totaal
€1927,94 opgehaald.
Dat is toch helemaal fantastisch !!!
Iedereen bedankt voor de inzet en gulle gaven!
Andrea, Andreas, Eva Maria, Floor en Michaela, heeft €1167,34 bij elkaar gesponsord.
Samen met de €760,60 van veel Funrunners+indoor-kursisten+wandelaars van Marjolijn hebben we totaal
€1927,94 opgehaald.
Dat is toch helemaal fantastisch !!!
Iedereen bedankt voor de inzet en gulle gaven!
VERSLAG REANIMATIECURSUS 29 november j.l.
J.l dinsdagavond hebben 12 Funrunners een bijzonder leerzame en ook nog gezellige avond beleefd in Theetuin Hor"thee"sia (Adres:Landscheiding 96; tussen de wielerbaan en de spotplaats voor vliegtuigen in) van Funrunster Elles Breedveld.
Elles is verpleegkundige en ontving ons in haar sfeervolle locatie. Na een heerlijk kopje koffie met allerlei verleidelijke lekkernijen, startte Elles met een duidelijke les, waarin theorie en praktijk elkaar afwisselden. Toen kwam het moment supreme....we moesten 1 voor 1 de borstcompressies en beademingen toepassen op een speciale pop, Anne genaamd.
Elles controleerde en stuurde bij, daar waar dat nodig was. Dat deed ze op een prettige manier zodat de zenuwachtigen onder ons zich steeds zekerder gingen voelen.
Na afloop kreeg Elles van de deelnemers een hardloopshirt uit de nieuwe Funrunners kledinglijn aangeboden.
Het was een zeer geslaagde avond die zeker voor herhaling vatbaar is.
Elles nogmaals heel veel dank!
Elles is verpleegkundige en ontving ons in haar sfeervolle locatie. Na een heerlijk kopje koffie met allerlei verleidelijke lekkernijen, startte Elles met een duidelijke les, waarin theorie en praktijk elkaar afwisselden. Toen kwam het moment supreme....we moesten 1 voor 1 de borstcompressies en beademingen toepassen op een speciale pop, Anne genaamd.
Elles controleerde en stuurde bij, daar waar dat nodig was. Dat deed ze op een prettige manier zodat de zenuwachtigen onder ons zich steeds zekerder gingen voelen.
Na afloop kreeg Elles van de deelnemers een hardloopshirt uit de nieuwe Funrunners kledinglijn aangeboden.
Het was een zeer geslaagde avond die zeker voor herhaling vatbaar is.
Elles nogmaals heel veel dank!
vrijdag 2 december 2011
WAARSCHUWING N.A.L VAN ZEDENMISDRIJF IN LAGE BERGSE BOS.
Vanochtend in het AD het volgende walgelijke bericht:
Een 46-jarige Roterdamse vrouw is gisterochtend op brute wijze verkracht in het Lage Bergse Bos.
Het slachtoffer was rond tien uur in het natuurgebied aan het joggen toen ze ter hoogte van parkeerplaats "Mollenplaats"
werd belaagd door een man die haar onder bedreiging van een mes naar zijn auto meesleurde, waar hij haar aan haar vergreep. De vrouw wist uiteindelijk uit de auto te ontsnappen, waarna ze naar huis is gerend.
De politie zet alles op alles om de verdachte aan te houden en is op zoek naar getuigen. Signalement:slanke negroide man, met kort kroeshaar en een plukje haar onder zijn onderlip, gekleed in een donker trainingspak. Hij reed in een donkerkleurige vierdeursauto met opvallende krassen en deuken aan de passagierskant.
Beste Funrunners,
Het kan helaas overal gebeuren, maar het alleen door het bos lopen, zelfs op klaarlichte dag is af te raden.
Een 46-jarige Roterdamse vrouw is gisterochtend op brute wijze verkracht in het Lage Bergse Bos.
Het slachtoffer was rond tien uur in het natuurgebied aan het joggen toen ze ter hoogte van parkeerplaats "Mollenplaats"
werd belaagd door een man die haar onder bedreiging van een mes naar zijn auto meesleurde, waar hij haar aan haar vergreep. De vrouw wist uiteindelijk uit de auto te ontsnappen, waarna ze naar huis is gerend.
De politie zet alles op alles om de verdachte aan te houden en is op zoek naar getuigen. Signalement:slanke negroide man, met kort kroeshaar en een plukje haar onder zijn onderlip, gekleed in een donker trainingspak. Hij reed in een donkerkleurige vierdeursauto met opvallende krassen en deuken aan de passagierskant.
Beste Funrunners,
Het kan helaas overal gebeuren, maar het alleen door het bos lopen, zelfs op klaarlichte dag is af te raden.
donderdag 1 december 2011
Speciale training a.s. zondag Lange Afstandgroep 1 en 2.
SPECIAAL VOOR DE FUNRUNNERS DIE MEE GAAN DOEN AAN DE BRUGGENLOOP:(maar alle Lange Afstandslopers van groep 1 en groep 2 mogen natuurlijk mee*)
Op 4 december a.s. is er voor de Bruggenlopers een speciale gezamenlijke zondagochtendtraining. Om te ervaren hoe het voelt om over bruggen te lopen, gaan jullie een parcours van circa 9 km (inclusief in en uitlopen) lopen.
Vertrek stipt om 9 uur vanaf einde Henriette Bosmanslaan.
‘Bruggenspecialist’ Wil heeft in overleg het volgende parcours samengesteld:
We rijden met auto’s naar een parkeerplaats Kralingse Zoom hoek Toepad. Vandaar naar de Brienenoord langs het water. Op Zuid een klein vlak rondje en dan weer de brug over naar Noord.
Aan de voet van de brug via het Toepad, een breed fietspad weer terug naar de parkeerplaats.
Zie http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=751184.
(gebruiker wilvanputten, wachtwoord funrunner).
*Voor wie liever in het Lage Bergse Bos wil trainen:
Jullie kunnen om 9.15 uur met Marjolijn mee.
Op 4 december a.s. is er voor de Bruggenlopers een speciale gezamenlijke zondagochtendtraining. Om te ervaren hoe het voelt om over bruggen te lopen, gaan jullie een parcours van circa 9 km (inclusief in en uitlopen) lopen.
Vertrek stipt om 9 uur vanaf einde Henriette Bosmanslaan.
‘Bruggenspecialist’ Wil heeft in overleg het volgende parcours samengesteld:
We rijden met auto’s naar een parkeerplaats Kralingse Zoom hoek Toepad. Vandaar naar de Brienenoord langs het water. Op Zuid een klein vlak rondje en dan weer de brug over naar Noord.
Aan de voet van de brug via het Toepad, een breed fietspad weer terug naar de parkeerplaats.
Zie http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=751184.
(gebruiker wilvanputten, wachtwoord funrunner).
*Voor wie liever in het Lage Bergse Bos wil trainen:
Jullie kunnen om 9.15 uur met Marjolijn mee.
maandag 28 november 2011
VERSLAG EN UITSLAGEN DOBBELOOP 27 NOVEMBER 2011
27 november was een belangrijke dag voor Loopgroep Funrunners Rotterdam.
28 Funrunners (van beginnersgroep tot langeafstandgroepen)gingen meedoen met de Dobbeloop in Nootdorp.
Deze loop kenmerkt zich door zijn kleinschaligheid en de mogelijkheid om respectievelijk 3,2 km, 5 km, 10 km of 15 km te lopen. Een groep enthousiaste vrijwilligers van de Nootdorpde Ijsclub organiseert deze loop iedere vierde zondag van de maand.
De sfeer zat er direct goed in, toen wij aan kwamen lopen bij de kantine. Iemand van de organisatie verwelkomde ons met de volgende woorden: “Dat moeten de Funrunners zijn, dat zie ik aan de uitstraling”. Hij wist zich van voorgaande Dobbelopen te herinneren ,dat wij elkaar allemaal opwachten bij de finish om elkaar aan te moedigen en toe te juichen. En ook vandaag hebben we dat weer dubbel en dwars waargemaakt.
Binnenkort kan je in het fotoalbum van ons blog de verschillende niveaugroepen met trainers afgebeeld zien staan.
En een foto van Pappa Ben met dochter Kelly, die samen de 3,2 km gingen lopen. Verder nog een filmpje van het inlopen op de kleine baan en filmpjes van de binnenkomst van onze 15 km lopers onder luid gejuich van enthousiaste Funrunners.
Wij feliciteren alle Funrunners met hun prestatie! Daarbij gaat het zeker niet altijd om de gelopen tijd, maar ook om de inzet en het doorzettingsvermogen van vele Funrunners. Zo liepen de beginners hun eerste 3,2 km en anderen liepen voor t eerst de 10 km of de 15 km. Het uitlopen op zich gaf al een enorme kick. Natuurlijk let je ook op je gelopen tijd en is het superleuk, als je je eerste 3,2 km, 5, km, 10 km of 15 km in een tijd loopt die je zelf niet verwacht had of als je sneller was dan een vorige keer.
De weersomstandigheden waren erg zwaar door de harde wind en regen !
Ondanks dat is er werkelijk fantastisch gepresteerd!
En zo werd het een gouden dag om voorgoed in te lijsten.
Iedereen ging voldaan naar huis.
Jullie trainers zijn supertrots op jullie allemaal !!!
UITSLAGEN BRUTO(trek daar het aantal seconden van af die je nodig had om na het startschot bij de startlijn te komen):
*Beginnersgroep 3,2 km:
Susan: 23 min en 2 sec.
Mieke: 23 min en 11 sec.
Agnes: 23 min en 12 sec
Jeannette: 23 min en 31 sec
Kelly: 23 min en 48 sec
Ben: 24 min en 25 sec
Juliejet: 33 min en 30 sec
*5 km groep:
5 kilometer:
Bart: 33 min en 12 sec =persoonlijk record (Midzomeravondloop 35 min en 11 sec)
10 kilometer:
Lidwien: 59 min en 23 sec =persoonlijk record(Bergse Plasloop 1 uur 1 min en 55 sec)
*Op weg naar de 10 km:
5 kilometer:
Roel: 32 min en 47 sec
Nelleke: 33 min en 11 sec =persoonlijk record(36.37 op de Ladies Run)
Caroline: Haar eerste 10 km in 1 uur 3 min en 49 sec
Lia: Haar eerste 10 km in 1 uur 5 min en 6 sec
Boukje: Haar eerste 10 km in 1 uur 5 min en 7 sec
*Langeafstandgroep 1:
10 kilometer:
Marlies: EERSTE VROUW !! 54 min rond=persoonlijk record(56 min en 41 sec op de Bergse Plasloop)
Michelle:58 min en 56 sec =persoonlijk record(1 uur 4 min en 4 sec R'dam Rijnmondloop)
Petra Geurs:58 min en 56 sec =persoonlijk record(1 uur 4 min en 45 sec R'dam Rijnmondloop)
Andrea Ludovici:59 min en 28 sec =persoonlijk record(1 uur 1 min en 55 sec Bergse Plasloop)
Wibeke:1 uur 1 min en 56 sec =persoonlijk record(1 uur 3 min en 50 sec R'dam Rijnmondloop)
Yvon:1 uur 2 min en 30 sec =persoonlijk record(1 uur 3 min en 57 sec R'dam Rijnmondloop)
Azam:1 uur 2 min en 48 sec =persoonlijk record(1 uur 4 min en 36 sec R'dam Rijnmondloop)
15 kilometer:
Petra Mattrey: Haar eerste 15 km: 1 uur 29 min en 56 sec
Jolanda Snijders:Haar eerste 15 km 1 uur 29 min e 56 sec
Marije vd Grift:
1 uur 36 min en 24 sec =persoonlijk record(Midzomeravondloop 1 uur 36 min en 52 sec)
*Langeafstandgroep 2:
15 kilometer:
Floor: 1 uur 27 min en 56 sec. Help ons even Floor: (Eerdere 15 km lopen onbekend)
28 Funrunners (van beginnersgroep tot langeafstandgroepen)gingen meedoen met de Dobbeloop in Nootdorp.
Deze loop kenmerkt zich door zijn kleinschaligheid en de mogelijkheid om respectievelijk 3,2 km, 5 km, 10 km of 15 km te lopen. Een groep enthousiaste vrijwilligers van de Nootdorpde Ijsclub organiseert deze loop iedere vierde zondag van de maand.
De sfeer zat er direct goed in, toen wij aan kwamen lopen bij de kantine. Iemand van de organisatie verwelkomde ons met de volgende woorden: “Dat moeten de Funrunners zijn, dat zie ik aan de uitstraling”. Hij wist zich van voorgaande Dobbelopen te herinneren ,dat wij elkaar allemaal opwachten bij de finish om elkaar aan te moedigen en toe te juichen. En ook vandaag hebben we dat weer dubbel en dwars waargemaakt.
Binnenkort kan je in het fotoalbum van ons blog de verschillende niveaugroepen met trainers afgebeeld zien staan.
En een foto van Pappa Ben met dochter Kelly, die samen de 3,2 km gingen lopen. Verder nog een filmpje van het inlopen op de kleine baan en filmpjes van de binnenkomst van onze 15 km lopers onder luid gejuich van enthousiaste Funrunners.
Wij feliciteren alle Funrunners met hun prestatie! Daarbij gaat het zeker niet altijd om de gelopen tijd, maar ook om de inzet en het doorzettingsvermogen van vele Funrunners. Zo liepen de beginners hun eerste 3,2 km en anderen liepen voor t eerst de 10 km of de 15 km. Het uitlopen op zich gaf al een enorme kick. Natuurlijk let je ook op je gelopen tijd en is het superleuk, als je je eerste 3,2 km, 5, km, 10 km of 15 km in een tijd loopt die je zelf niet verwacht had of als je sneller was dan een vorige keer.
De weersomstandigheden waren erg zwaar door de harde wind en regen !
Ondanks dat is er werkelijk fantastisch gepresteerd!
En zo werd het een gouden dag om voorgoed in te lijsten.
Iedereen ging voldaan naar huis.
Jullie trainers zijn supertrots op jullie allemaal !!!
UITSLAGEN BRUTO(trek daar het aantal seconden van af die je nodig had om na het startschot bij de startlijn te komen):
*Beginnersgroep 3,2 km:
Susan: 23 min en 2 sec.
Mieke: 23 min en 11 sec.
Agnes: 23 min en 12 sec
Jeannette: 23 min en 31 sec
Kelly: 23 min en 48 sec
Ben: 24 min en 25 sec
Juliejet: 33 min en 30 sec
*5 km groep:
5 kilometer:
Bart: 33 min en 12 sec =persoonlijk record (Midzomeravondloop 35 min en 11 sec)
10 kilometer:
Lidwien: 59 min en 23 sec =persoonlijk record(Bergse Plasloop 1 uur 1 min en 55 sec)
*Op weg naar de 10 km:
5 kilometer:
Roel: 32 min en 47 sec
Nelleke: 33 min en 11 sec =persoonlijk record(36.37 op de Ladies Run)
Caroline: Haar eerste 10 km in 1 uur 3 min en 49 sec
Lia: Haar eerste 10 km in 1 uur 5 min en 6 sec
Boukje: Haar eerste 10 km in 1 uur 5 min en 7 sec
*Langeafstandgroep 1:
10 kilometer:
Marlies: EERSTE VROUW !! 54 min rond=persoonlijk record(56 min en 41 sec op de Bergse Plasloop)
Michelle:58 min en 56 sec =persoonlijk record(1 uur 4 min en 4 sec R'dam Rijnmondloop)
Petra Geurs:58 min en 56 sec =persoonlijk record(1 uur 4 min en 45 sec R'dam Rijnmondloop)
Andrea Ludovici:59 min en 28 sec =persoonlijk record(1 uur 1 min en 55 sec Bergse Plasloop)
Wibeke:1 uur 1 min en 56 sec =persoonlijk record(1 uur 3 min en 50 sec R'dam Rijnmondloop)
Yvon:1 uur 2 min en 30 sec =persoonlijk record(1 uur 3 min en 57 sec R'dam Rijnmondloop)
Azam:1 uur 2 min en 48 sec =persoonlijk record(1 uur 4 min en 36 sec R'dam Rijnmondloop)
15 kilometer:
Petra Mattrey: Haar eerste 15 km: 1 uur 29 min en 56 sec
Jolanda Snijders:Haar eerste 15 km 1 uur 29 min e 56 sec
Marije vd Grift:
1 uur 36 min en 24 sec =persoonlijk record(Midzomeravondloop 1 uur 36 min en 52 sec)
*Langeafstandgroep 2:
15 kilometer:
Floor: 1 uur 27 min en 56 sec. Help ons even Floor: (Eerdere 15 km lopen onbekend)
maandag 21 november 2011
UITSLAGEN ZEVENHEUVELENLOOP NIJMEGEN.
Gisteren hebben Piet, Eva Maria, Ron, Marlies en Marloes meegedaan aan de Zevenheuvelenloop in Nijmegen.
Hun tijden op deze 15 km loop waren als volgt:
Piet 1 uur 14 min en 48 sec.
Eva Maria 1 uur 16 minuten en 6 seconden.
Ron 1 uur 18 minuten en 50 seconden.
Marlies en Marloes kwamen samen over de finish in 1 uur 26 minuten en 30 seconden.
Allemaal gefeliciteerd met deze geweldige prestaties !!!
Wil had ook ingeschreven maar voelde zich niet lekker worden na 1 km en is helaas uit de wedstrijd moeten stappen. Beterschap Wil!
Hun tijden op deze 15 km loop waren als volgt:
Piet 1 uur 14 min en 48 sec.
Eva Maria 1 uur 16 minuten en 6 seconden.
Ron 1 uur 18 minuten en 50 seconden.
Marlies en Marloes kwamen samen over de finish in 1 uur 26 minuten en 30 seconden.
Allemaal gefeliciteerd met deze geweldige prestaties !!!
Wil had ook ingeschreven maar voelde zich niet lekker worden na 1 km en is helaas uit de wedstrijd moeten stappen. Beterschap Wil!
zondag 20 november 2011
TUSSENSTAND SPONSORGELD KINDERWACHTRUIMTE.
Dankzij alle gulle gaven van jullie, de Funrunners, samen met de indoorcursisten en wandelaars van Marjolijn staat het bedrag nu al op 544,55€.
Dat is dus nog zonder het sponsorgeld dat ons Funrunnersteam zelf verzorgt (minimaal 250€).
Daar kunnen we met recht trots op zijn.
Er kan nog gedoneerd worden tot en met zondag 4 december.
Je kunt het geld meenemen naar de training of gireren naar reknr 5038842 tnv R.Haanstra en/of M.Pons onder vermelding van Sponsorgeld Kinderwachtruimte.
HEEL ERG BEDANKT ALLEMAAL !!!
Dat is dus nog zonder het sponsorgeld dat ons Funrunnersteam zelf verzorgt (minimaal 250€).
Daar kunnen we met recht trots op zijn.
Er kan nog gedoneerd worden tot en met zondag 4 december.
Je kunt het geld meenemen naar de training of gireren naar reknr 5038842 tnv R.Haanstra en/of M.Pons onder vermelding van Sponsorgeld Kinderwachtruimte.
HEEL ERG BEDANKT ALLEMAAL !!!
zondag 13 november 2011
A.S WOENSDAG NIEUWE FUNRUNNERS KLEDING PASSEN !!!
We hebben de "paskleding "van de nieuwe kledinglijn voor de Funrunners opgehaald, het ziet er schitterend uit!
Zoals jullie weten kan je kiezen tussen de kleuren rood en blauw.
Voor afbeeldingen en prijzen zie de mail van 28 oktober j.l.
A.s woensdag 16 november kan er gepast worden in een dames en een herenkleedkamer van Hockeyclub Rotterdam.
Ben je verhinderd dan is 23 november a.s. de tweede mogelijkheid.
Het is de bedoeling dat de kleding gepast gaat worden na afloop van de training.
Je zet je naam, je maat en wat je wilt bestellen op een lijst.
Omdat Ron en Marjolijn na de 19 uur training direct door moeten met de 20 uur groepen hebben we Astrid, Arianne en Bart van de 5 km groep bereid gevonden om te assisteren bij de 19 uur groepen.
Zoals jullie weten kan je kiezen tussen de kleuren rood en blauw.
Voor afbeeldingen en prijzen zie de mail van 28 oktober j.l.
A.s woensdag 16 november kan er gepast worden in een dames en een herenkleedkamer van Hockeyclub Rotterdam.
Ben je verhinderd dan is 23 november a.s. de tweede mogelijkheid.
Het is de bedoeling dat de kleding gepast gaat worden na afloop van de training.
Je zet je naam, je maat en wat je wilt bestellen op een lijst.
Omdat Ron en Marjolijn na de 19 uur training direct door moeten met de 20 uur groepen hebben we Astrid, Arianne en Bart van de 5 km groep bereid gevonden om te assisteren bij de 19 uur groepen.
GRATIS REANIMATIECURSUS VOOR FUNRUNNERS
Funrunster Elles Breedveld heeft een geweldig idee:
Zij wil ons leren reanimeren. Er is plaats voor 15 personen op de locatie, waar zij de les wil gaan geven. De datum is dinsdagavond 29 november a.s. om 20 uur. Eventueel kan er ook een tweede avond geregeld worden. Wil jij hier aan meedoen? Vul je naam in bij "een reactie plaatsen" en geef je op die manier op.
Op onze vraag wat de kosten zouden zijn, antwoordde Elles dat ze er niets voor wil hebben. Een unieke aanbieding dus !
De locatie is de eigen theetuin van Elles. Deze ligt langs de Doenkade, Rotterdam. Routebeschrijving volgt.
Consumpties kosten 1,50 euro.
Zij wil ons leren reanimeren. Er is plaats voor 15 personen op de locatie, waar zij de les wil gaan geven. De datum is dinsdagavond 29 november a.s. om 20 uur. Eventueel kan er ook een tweede avond geregeld worden. Wil jij hier aan meedoen? Vul je naam in bij "een reactie plaatsen" en geef je op die manier op.
Op onze vraag wat de kosten zouden zijn, antwoordde Elles dat ze er niets voor wil hebben. Een unieke aanbieding dus !
De locatie is de eigen theetuin van Elles. Deze ligt langs de Doenkade, Rotterdam. Routebeschrijving volgt.
Consumpties kosten 1,50 euro.
UITGEBREIDE INFO DOBBELOOP 27 NOVEMBER A.S.
DOBBELOOP 27 NOVEMBER A.S.
Voor de Dobbeloop hebben zich tot nu toe 24 deelnemers per email bij ons aangemeld.
De Dobbeloop staat in het schema van alle groepen als hoofddoel vermeld
Het is een mooie en gezellige kleinschalige loop die geschikt is voor alle niveaugroepen van de Funrunners van 3,2 km tot en met 15 km.
Je kunt hem lopen als gecontroleerde testwedstrijd met vooraf afgesproken tempos of als echte wedstrijd.
Je kunt hem ook lopen als echte ‘Funrun’ met het doel je gekozen afstand alleen maar uit te lopen zonder voor je tijd te gaan.
Omdat de 10 km en de 15 km respectievelijk 2 en 3 ronden van 5 km zijn, kun je tijdens de loop je afstand ook nog inkorten, mocht dat nodig blijken.
De Funrunners kunnen elkaar aanmoedigen.
Wie zich nog niet heeft aangemeld en graag mee wil doen:
Onderstaand het mailtje van eind oktober:
Op zondag 27 november a.s. willen we met zo veel mogelijk Funrunners mee gaan doen met de Dobbeloop in Nootdorp.
We verzamelen bij de Hockeyclub Rotterdam, Hazelaarweg Schiebroek om 9.45 uur.
3 vragen:
Wie gaat er mee?
Heb je een auto ter beschikking?
Heb je in je auto 1 of meerdere plaatsen voor andere Funrunners?
Mocht je liever op eigen gelegenheid gaan, dan is dat natuurlijk ook prima.
Het inschrijven gebeurt op de dag zelf in de kantine van de Ijsclub. Inschrijfgeld is 2 euro.
Info op www.nootdorpseijsclub.nl
Klik op hardlopen en scroll een klein stukje naar beneden.
Wil je zo vriendelijk zijn ons een mailtje te sturen met de antwoorden op de 3 vragen?
Ron en Marjolijn
Voor de Dobbeloop hebben zich tot nu toe 24 deelnemers per email bij ons aangemeld.
De Dobbeloop staat in het schema van alle groepen als hoofddoel vermeld
Het is een mooie en gezellige kleinschalige loop die geschikt is voor alle niveaugroepen van de Funrunners van 3,2 km tot en met 15 km.
Je kunt hem lopen als gecontroleerde testwedstrijd met vooraf afgesproken tempos of als echte wedstrijd.
Je kunt hem ook lopen als echte ‘Funrun’ met het doel je gekozen afstand alleen maar uit te lopen zonder voor je tijd te gaan.
Omdat de 10 km en de 15 km respectievelijk 2 en 3 ronden van 5 km zijn, kun je tijdens de loop je afstand ook nog inkorten, mocht dat nodig blijken.
De Funrunners kunnen elkaar aanmoedigen.
Wie zich nog niet heeft aangemeld en graag mee wil doen:
Onderstaand het mailtje van eind oktober:
Op zondag 27 november a.s. willen we met zo veel mogelijk Funrunners mee gaan doen met de Dobbeloop in Nootdorp.
We verzamelen bij de Hockeyclub Rotterdam, Hazelaarweg Schiebroek om 9.45 uur.
3 vragen:
Wie gaat er mee?
Heb je een auto ter beschikking?
Heb je in je auto 1 of meerdere plaatsen voor andere Funrunners?
Mocht je liever op eigen gelegenheid gaan, dan is dat natuurlijk ook prima.
Het inschrijven gebeurt op de dag zelf in de kantine van de Ijsclub. Inschrijfgeld is 2 euro.
Info op www.nootdorpseijsclub.nl
Klik op hardlopen en scroll een klein stukje naar beneden.
Wil je zo vriendelijk zijn ons een mailtje te sturen met de antwoorden op de 3 vragen?
Ron en Marjolijn
woensdag 9 november 2011
STARTBEWIJS IN DE AANBIEDING VOOR DE BRUGGENLOOP EN HET GELD STROOMT BINNEN VOOR DE KINDERWACHTRUIMTE !!
Wil van Putten heeft nog een startbewijs beschikbaar. Wie heeft er zin om mee te doen aan dit grandioze evenement?
Verder stroomt het geld binnen voor ons goede doel, de speciale kinderwachtruimte op de Afdeling Chirurgie van het Sint Franciscus. Zie het bericht hieronder!
Verder stroomt het geld binnen voor ons goede doel, de speciale kinderwachtruimte op de Afdeling Chirurgie van het Sint Franciscus. Zie het bericht hieronder!
maandag 7 november 2011
FUNRUNNERS LOPEN VOOR EEN GOED DOEL !
Zondag 11 december a.s. gaan een aantal Funrunners meedoen met de 15 km Bruggenloop van Rotterdam namelijk Annette, Anita, Ger, Marie, Marije , Michelle, Petra Geurs, Piet, Ron en Wil. Dit zijn de Funrunners die op tijd ingeschreven hadden.
5 andere Funrunners te weten Andrea, Andreas, Eva Maria, Floor en Michaela hebben op het laatst nog een startbewijs kunnen bemachtigen via Vrienden van St Franciscus. Ze gaan samen met veel andere lopers rennen voor een goed doel namelijk een speciale kinderwachtruimte op de afdeling Chirurgie van het Sint Franciscus Gasthuis! De stichting Vrienden van Franciscus wil totaal 10.000 euro inzamelen, om deze wachtkamer voor kinderen daadwerkelijk te realiseren.
Een vrolijk interieur, speelgoed en spelletjes zorgen ervoor dat kinderen hun pijn of angst even kunnen vergeten!
“Ons” Funrunnersteam moet dan wel sponsoren zoeken voor minimaal 100 euro per persoon, totaal dus minimaal 500 euro. Daar zijn ze al hard mee bezig en wij willen hen helpen om die 500 euro en zo mogelijk meer in te zamelen. We zouden jullie om een kleine bijdrage van 2 euro willen vragen om het goede doel te steunen en onze Funrunners te sponsoren. Je kunt het geld meenemen naar de training of overmaken naar rekeningnummers 5038842 tnv R. Haanstra en/of M. Pons ovv sponsorgeld Kinderwachtruimte.
woensdag 2 november 2011
TOCH NOG MEEDOEN AAN DE BRUGGENLOOP van 15 km ?
Funrunster Andrea las het volgende in een krantje:
De Bruggenloop is een unieke loopbelevenis van 15 kilometer in de sfeerrijke decembermaand. Het parcours van de Zilveren Kruis Bruggenloop Rotterdam gaat over vijf bruggen in Rotterdam, waaronder de Erasmusbrug, Van Brienenoordbrug en de Boerengatbrug. Bij deelname ontvangt u een hardloopshirt.
Doe mee voor het goede doel en laat jezelf sponsoren door vrienden of familie! Neem voor deelname of meer informatie contact met ons op. Of start een eigen actie.
Doe mee voor het goede doel en laat jezelf sponsoren door vrienden of familie! Neem voor deelname of meer informatie contact met ons op. Of start een eigen actie.
=========================================================================
We hebben n mail gestuurd en verteld dat enkele Funrunners te laat waren met inschrijven en graag nog mee zouden willen doen, zeker voor zo'n goed doel toch? Verder hebben we info gevraagd hoe het in zijn werk gaat.
Laat ons even weten of jij alsnog mee wilt doen, dan hebben wij inmiddels de benodigde info ontvangen.
Zou toch geweldig zijn als je alsnog mee zou kunnen doen?
Andrea, heel erg bedankt voor je tip !!!!
zondag 30 oktober 2011
FUNRUNNERS NACHTBRAKERS en DIEHARDS ?
Vannacht hebben de volgende Funrunners meegedaan aan de Klaas Vaakloop:
Eva Maria, Piet, Imke en Wil.
De start is om 2 uur 's nachts en je loopt dus een "droomtijd", want op het moment van 't startschot wordt de klok een uur teruggezet.
Het is een halve marathon, maar je kunt ook als duo inschrijven en loopt dan ieder 10,5 km.
Hieronder lees je 2 enthousiaste verslagen van Piet en van Imke.
Piet:Vannacht was het heerlijk weer om te lopen. Wil had voor 1 rondje gekozen, dat hij net boven het uur (1.02 geloof ik) afrondde. Met een dipje op 6-7 kilometer.
Op dat punt zijn Eva Maria en ik samen verder gelopen. We mochten niet blijven van Wil. Dat ging super strak op 6 minuten per km. Aan het eind wat reserve er uit geperst: tijd 2:03:44 (Eva Maria) en 2:03:45 (voor mij, dames gaan voor).
Een prima training om wat lange afstand in de benen te krijgen, en super gezellig in en rond Delft. Sommige stukjes bijzonder sfeervol.
We hebben ons niet kapot gelopen dus, niet in de buurt van 'hijgtempo' gekomen, we konden gewoon praten en lachen en zwaaien naar het publiek. Tot aan de finish.
Groetjes, Piet.
Imke:
De droomtijd was echt superleuk! We zijn Wil nog tegen het lijf gelopen en vele andere bekenden gezien.
De loop begon voor mij wat lastig, beetje zware benen en ik had het warm! Dus op het 3 KM punt heb ik al lopend een striptease gedaan. Het passerende stelletje moest daarom erg lachen.
De kilometers volgden zich voor mijn gevoel vlug op elkaar.
Wel dacht ik rond de 6 KM, nu nog 4,5 dat is bijna een hele 5 KM wedstrijd.
Ik merkte dat Ingrid (kennis van Imke en incidenteel gastloopster bij de Funrunners, red.) het toen moeilijker kreeg dus toen wat gas terug genomen.
We hebben er volgens onze Garmins 1:08:33 overgedaan.
We hadden ook niet als doel een snelle tijd maar het uitlopen van de 10. Dat is gelukt en we hebben onderweg nog wat gekletst.
Wel jammer dat ik nauwelijks geslapen heb.
Toch vond ik de 10 KM die ik nu gelopen heb, prettiger dan de 5. Bij de 10 heb ik het idee dat ik beter kan doseren.
Groetjes van Imke.
Eva Maria, Piet, Imke en Wil.
De start is om 2 uur 's nachts en je loopt dus een "droomtijd", want op het moment van 't startschot wordt de klok een uur teruggezet.
Het is een halve marathon, maar je kunt ook als duo inschrijven en loopt dan ieder 10,5 km.
Hieronder lees je 2 enthousiaste verslagen van Piet en van Imke.
Piet:Vannacht was het heerlijk weer om te lopen. Wil had voor 1 rondje gekozen, dat hij net boven het uur (1.02 geloof ik) afrondde. Met een dipje op 6-7 kilometer.
Op dat punt zijn Eva Maria en ik samen verder gelopen. We mochten niet blijven van Wil. Dat ging super strak op 6 minuten per km. Aan het eind wat reserve er uit geperst: tijd 2:03:44 (Eva Maria) en 2:03:45 (voor mij, dames gaan voor).
Een prima training om wat lange afstand in de benen te krijgen, en super gezellig in en rond Delft. Sommige stukjes bijzonder sfeervol.
We hebben ons niet kapot gelopen dus, niet in de buurt van 'hijgtempo' gekomen, we konden gewoon praten en lachen en zwaaien naar het publiek. Tot aan de finish.
Groetjes, Piet.
Imke:
De droomtijd was echt superleuk! We zijn Wil nog tegen het lijf gelopen en vele andere bekenden gezien.
De loop begon voor mij wat lastig, beetje zware benen en ik had het warm! Dus op het 3 KM punt heb ik al lopend een striptease gedaan. Het passerende stelletje moest daarom erg lachen.
De kilometers volgden zich voor mijn gevoel vlug op elkaar.
Wel dacht ik rond de 6 KM, nu nog 4,5 dat is bijna een hele 5 KM wedstrijd.
Ik merkte dat Ingrid (kennis van Imke en incidenteel gastloopster bij de Funrunners, red.) het toen moeilijker kreeg dus toen wat gas terug genomen.
We hebben er volgens onze Garmins 1:08:33 overgedaan.
We hadden ook niet als doel een snelle tijd maar het uitlopen van de 10. Dat is gelukt en we hebben onderweg nog wat gekletst.
Wel jammer dat ik nauwelijks geslapen heb.
Toch vond ik de 10 KM die ik nu gelopen heb, prettiger dan de 5. Bij de 10 heb ik het idee dat ik beter kan doseren.
Groetjes van Imke.
vrijdag 28 oktober 2011
KLEDINGLIJN FUNRUNNERS
KLEDINGLIJN FUNRUNNERS nu in je e-mail:
Na lang wikken en wegen hebben we voor de kledinglijn gekozen van NEW LINE. Dit is een lijn die ook op langere termijn goed verkrijgbaar is, een goede kwaliteit tegen een schappelijke prijs biedt en bovendien een goede naam heeft in de hardloopwereld. Wij vonden de kleuren blauw en rood zowel “bij-de tijd” als tijdsbestendig.
Om het niet te strak te houden (iedereen heeft immers zijn eigen voorkeur), kunnen zowel de dames als de heren kiezen voor de kleur rood of blauw.
Je vindt in je e-mail een bestand met foto's en prijzen. Alle prijzen zijn inclusief het Funrunnerslogo.
Je vindt in je e-mail een bestand met foto's en prijzen. Alle prijzen zijn inclusief het Funrunnerslogo.
We kunnen gezamenlijk voorbestellen bij Bob v.d. Heijden. Dan is er een aanzienlijke korting vergeleken met de prijs als je naar de winkel gaat.
We willen dan wel voor de 19.00 uur groepen een beroep doen op enkele vrijwilligers. Zelf moeten we dan training geven aan de 20.00 uur groepen.
We hebben het volgende plan:
· Er komen 2 data, waarop je kunt komen passen.
· De 19 uur groepen doen dat na de training mbv enkele vrijwilligers.
· De kleding wordt na afloop afgegeven achter de bar die zich boven in het clubhuis bevindt.
· De 20 uur groepen doen dat na de training .
woensdag 26 oktober 2011
Kruidvat heeft leuke aanbiedingen voor Funrunners
Via Funrunster Lia Verbaas hoorden we, dat er bij Kruidvat allerlei leuke aanbiedingen zijn.
Veiligheidsbandjes met lichtjes voor om je bovenarm en hardloopkleding voor dames in allerlei varianten.
Altijd goed om wat extra kleding aan te schaffen.
Deze week nog komt er info over onze Funrunners kledinglijn.
Veiligheidsbandjes met lichtjes voor om je bovenarm en hardloopkleding voor dames in allerlei varianten.
Altijd goed om wat extra kleding aan te schaffen.
Deze week nog komt er info over onze Funrunners kledinglijn.
DE HERENSHIRTS VAN 15 EURO ZIJN BINNEN ! INFO NIEUWE KLEDINGLIJN VOLGT ZO SPOEDIG MOGELIJK !
Beste heren,
We gaan zometeen de passhirtjes ophalen.
Je kunt vanavond en volgende week woensdagavond passen in een kleedkamer van de hockeyclub.
Het is het shirt van 15 euro inclusief logo Funrunners.
We gaan zometeen de passhirtjes ophalen.
Je kunt vanavond en volgende week woensdagavond passen in een kleedkamer van de hockeyclub.
Het is het shirt van 15 euro inclusief logo Funrunners.
zondag 23 oktober 2011
Inschrijving Bruggenloop Rotterdam en Testloop/Dobbelloop 27 november
Nog maar 7 weken tot de 15 km Bruggenloop. Het hoofddoel waarnaar in de schema's van de beide 10+/lange afstandsgroepen is toegewerkt. Sommige atleten hebben zich opgegeven, sommigen twijfelden nog en zijn nu helaas te laat. Op de site staat vermeld dat de inschrijving vandaag gesloten is (snif snif). Jolanda Snijders was te laat met opgeven! Jammer! Zij meldt ons dat zij de Testloop/Dobbelloop op 27 november gaat lopen als alternatief. Een goed idee!
Loop jij niet de Bruggenloop, maar ga jij wel de Dobbelloop doen? Laat dan even een reactie achter en ik zet je op de lijst!
Loop jij niet de Bruggenloop, maar ga jij wel de Dobbelloop doen? Laat dan even een reactie achter en ik zet je op de lijst!
Ga jij meedoen aan de Bruggenloop, maar sta je niet op de lijst? Laat dan even een reactie achter en ik zet je zsm op de lijst!!
Doe je allebei? Meldt het even!
Deelnemerslijst 15 km Buggenloop d.d. 11 december 2011 en/of Dobbelloop/Testloop 27 november
1. Petra Matthey (kon je je nog inschrijven Petra?)
2. Jolanda Snijders (te laat voor de Bruggenloop. Doet 10/15 km Testloop/Dobbelloop op 27 november)
3. Ger Vroegindeweij (kon je je nog inschrijven Ger?)
3. Ron Haanstra
4. Petra Geurs
5. Annette van Rooij
6. Marije van de Grift
7. Piet Broekharst (heb jij je ingeschreven Piet?)
6. Marije van de Grift
7. Piet Broekharst (heb jij je ingeschreven Piet?)
8. Wil van Putten (heb jij je ingeschreven Wil?)
PS: Funrunners die aan de CPC in den Haag (5, 10 of 21.1 km) of de 5 of 10 km tijdens de Marathon Rotterdam willen meedoen (maart 2012 en april 2012 ) doen er goed aan zich ver van te voren in te schrijven!
PS: Funrunners die aan de CPC in den Haag (5, 10 of 21.1 km) of de 5 of 10 km tijdens de Marathon Rotterdam willen meedoen (maart 2012 en april 2012 ) doen er goed aan zich ver van te voren in te schrijven!
donderdag 20 oktober 2011
VERSLAG BERGSE PLASLOOP 9 OKTOBER 2011
Wat hebben de Funrunners er weer een feest van gemaakt!
Merendeels glunderende "Fun-Run" gezichten bij de finish.
Ondanks de enorme regenbuien hebben 34 Funrunners zich vol enthousiasme gestort op de 5 km of de 10 km loop. En wat een resultaten! Bijna iedereen vestigde een persoonlijk record.
De trainers zijn dan ook supertrots op jullie allemaal.
Onder "Uitslagen" kan je meegenieten van alle gelopen tijden en gemiddelde snelheden. Verder staat er in de laatste kolom de tijd die je over 1 km deed. Belangrijk om te onthouden voor de toekomstige intervaltrainingen.
Opmerkelijk was het, dat de volgende Funrunners in hun leeftijdsklasse hoge ogen gooiden:
1. Eva Maria Roes (dames 40) eindigde op de eerste plaats bij de 5 km.
2. Michaela Bos (dames 45) eindigde op de tweede plaats bij de 5 km
3. Alix van Lynden (dames 45) eindigde op de derde plaats bij de 5 km
4. Mirella Magielsen (dames 35) eindigde op de derde plaats bij de 5 km
5. Piet Broekharst (heren 50) eindigde op de derde plaats bij de 5 km
6. Ger Vroeg in de Wei (heren 60) eindigde op de derde plaats bij de 5 km
7. Elles Breedveld (dames 45) eindigde op de vierde plaats bij de 10 km
8. Andrea Ludovici (dames 60) eindigde op de tweede plaats bij de 10 km
Tot slot een groot compliment aan:
1.Andreas Buykx voor zijn mooie prestatie op de 10 km van 50 minuten en 48 sec.
2.Sylvia Hendriksen voor het verbeteren van haar persoonlijk record op de 10 km met maar liefst 6 minuten
3.Lidwien Platteel voor het verbeteren van haar persoonlijk record op de 10 km met maar liefst 4 minuten
Merendeels glunderende "Fun-Run" gezichten bij de finish.
Ondanks de enorme regenbuien hebben 34 Funrunners zich vol enthousiasme gestort op de 5 km of de 10 km loop. En wat een resultaten! Bijna iedereen vestigde een persoonlijk record.
De trainers zijn dan ook supertrots op jullie allemaal.
Onder "Uitslagen" kan je meegenieten van alle gelopen tijden en gemiddelde snelheden. Verder staat er in de laatste kolom de tijd die je over 1 km deed. Belangrijk om te onthouden voor de toekomstige intervaltrainingen.
Opmerkelijk was het, dat de volgende Funrunners in hun leeftijdsklasse hoge ogen gooiden:
1. Eva Maria Roes (dames 40) eindigde op de eerste plaats bij de 5 km.
2. Michaela Bos (dames 45) eindigde op de tweede plaats bij de 5 km
3. Alix van Lynden (dames 45) eindigde op de derde plaats bij de 5 km
4. Mirella Magielsen (dames 35) eindigde op de derde plaats bij de 5 km
5. Piet Broekharst (heren 50) eindigde op de derde plaats bij de 5 km
6. Ger Vroeg in de Wei (heren 60) eindigde op de derde plaats bij de 5 km
7. Elles Breedveld (dames 45) eindigde op de vierde plaats bij de 10 km
8. Andrea Ludovici (dames 60) eindigde op de tweede plaats bij de 10 km
Tot slot een groot compliment aan:
1.Andreas Buykx voor zijn mooie prestatie op de 10 km van 50 minuten en 48 sec.
2.Sylvia Hendriksen voor het verbeteren van haar persoonlijk record op de 10 km met maar liefst 6 minuten
3.Lidwien Platteel voor het verbeteren van haar persoonlijk record op de 10 km met maar liefst 4 minuten
zaterdag 8 oktober 2011
Wedstrijdvoorbereiding
Uiteindelijk gaan toch 35 Funrunners vandaag (zondag 9 oktober )van start tijdens de Bergse Plasloop. Even een paar tips:
- De kans is groot dat we te maken krijgen met regen. Een handige manier om je voor de start wat te beschermen tegen nat worden en daardoor teveel afkoelen is een vuilniszak te nemen met aan de onderkant een gat geknipt voor je hoofd en twee voor je armen. Doe hem vlak voor de start uit en je gaat in ieder geval redelijk droog vanuit de startblokken.
- Diegenen die brildragend zijn kunnen bij regen plezier hebben van een petje. Dan beslaan de glazen van je bril niet zo!
- Als je iemand kunt regelen die een droog hemd voor je heeft voor na de loop is dat erg prettig. Anders gewoon zelf meenemen. Er zijn altijd wel Funrunsupporters die dit voor je willen doen toch?
- Marjolijn neemt haar boodschappenwagentje mee. Dus je kunt je spullen ook bij haar kwijt.
- We starten pas in de middag. Doe in de ochtend gewoon wat je altijd doet.
- Leg je loopspullen ver van te voren klaar zodat dit geen stress meer kan opleveren en eet minimaal 2 uur voor de wedstrijd een laatste lichte maaltijd.
- Sommige lopers eten een uur voor de wedstrijd nog een banaantje.
- Als je je al hebt ingeschreven is een half uur voor de wedstrijd aanwezig zijn voldoende (tenzij je inschat dat je een kwartier in de rij moet staan voor je startnummer)
- Als je je nog moet inschrijven zou ik een kwartiertje extra nemen als voorbereiding
- Neem 10 tot 15 minuten de tijd om in te lopen (we lopen als het even kan gezamenlijk in/verzamelen voor Restaurat Gaucho's ) en ga ongeveer 5 minuten voor de start rustig naar de startplaats
- Geniet van de 5 of 10 km die je gaat lopen. We laten ons niet kisten door de regen toch?
donderdag 6 oktober 2011
Ter Lering ende Vermaeck oftewel 'trainersleed'
3 x 500 meter in een tempo dat zo'n 15 seconden per km sneller is dan het 5 km tempo. Dat was de opdracht die we onszelf stelden en daar gingen we.
Oei, een eerste 500 meter in 2 minuut 40!! Da's toch wat snel.... Dat worden allemaal dikke Persoonlijke Records roep ik met een grijns. De tweede '500' gaat in 2 minuut 30 ....veel te snel. "Ik wil proberen 27 minuut 30 over de 5 km te doen" hoor ik een paar Funrunners zeggen. Ik besluit tijdens de 3e 500 een tempo van 2 minuut 45 aan te gaan geven en maak dat aan de groep kenbaar. En daar gaan we. Een paar notoire snelheidsmaniakken springen vooruit voor de eerste meters. Ik reken snel "als ik aan het einde van de 500 meter 2 lantarenpalen achter de voorsten loop (zo'n 70 a 80 meter) zal ik in ieder geval niet sneller zijn dan 2 minuut 40 sec". Nou de twee lantarenpalen achterstand lukte, maar ik schrok van de tijd: 2 minuut 32 seconden. Zo'n 12 km p/u. Sorry arme funrunners die zich het vuur uit hun sloffen liepen om de trainer bij te houden....... Maar ook een trainer moet zo af en toe weer leren naar zijn eigen lijf te luisteren en zijn lopen niet te veel af te stemmen op wat anderen voor hem doen!
Eén troost: om 27 minuut 30 seconden op de 5 te lopen kunnen we zo'n 30 seconden per km langzamer lopen. Om comfortabel iets onder de 30' te komen bijna een minuut per km! Dan moet zo'n training als gisteren toch een 'goed gevoel' en veel vertrouwen geven!
Tot zondag
Ron
funrunners hebben nu een foto-album
Vandaag is onder de knop foto's een link naar het foto-album van Funrunners Rotterdam opgenomen.
Er staan al een paar foto's op. Diegenen die foto's maken van de Bergse Plasloop van volgende week zondag en/of nog leuke oudere foto's hebben kunnen deze naar ons opsturen zodat wij ze voor alle funrunners zichtbaar kunnen maken!
Er staan al een paar foto's op. Diegenen die foto's maken van de Bergse Plasloop van volgende week zondag en/of nog leuke oudere foto's hebben kunnen deze naar ons opsturen zodat wij ze voor alle funrunners zichtbaar kunnen maken!
maandag 3 oktober 2011
via de website van runnersworld vonden wij een heel leuke agenda voor funrunners (zie plaatje). Het is een combinatie van gewone agenda voor afspraken e.d., een agenda met prestatielopen en een logboek waarin je allerlei nuttige gegevens kunt bijhouden over je trainingen. (klik voor meer info op de link=grijs stukje tekst)
Misschien iets voor het bekende St-Nicolaas verlanglijstje?
zondag 2 oktober 2011
Oefeningen voor de onderrug
Op de pagina Oefeningen en Tips is een link geplaatst naar een serie oefeningen voor de onderrug (zowel preventief als bij problemen bruikbaar).
Inschrijven voor o.a Bruggenloop 2011 (gevorderdengroepen)
Bruggenloop 11 december 2011 (15 km)
Het lijkt nog ver weg, maar wij willen er jullie nu al op attent maken dat de on line inschrijving voor de Bruggenloop geopend is. Zoals jullie weten is de Bruggenloop het einddoel van het gevorderden-schema najaar/winter 2011 en het zou jammer zijn als het maximum aantal inschrijvingen bereikt is op het moment dat je wilt inschrijven. www.bruggenloop.nl/lopers/inschrijven
Zevenheuvelenloop 20 november 2011
Hetzelfde geldt voor diegenen die mee willen doen aan de Zevenheuvelenloop (verleden jaar ver van te voren het maximaal aantal deelnemers bereikt). www.zevenheuvelenloop.nl/deelnemers/inschrijven.
Voor de overige in het schema opgenomen lopen is 3 weken van te voren inschrijven voldoende (soms kun je zelfs op dezelfde dag nog inschrijven, wat dan wel iets meer kost).
Het lijkt nog ver weg, maar wij willen er jullie nu al op attent maken dat de on line inschrijving voor de Bruggenloop geopend is. Zoals jullie weten is de Bruggenloop het einddoel van het gevorderden-schema najaar/winter 2011 en het zou jammer zijn als het maximum aantal inschrijvingen bereikt is op het moment dat je wilt inschrijven. www.bruggenloop.nl/lopers/inschrijven
Zevenheuvelenloop 20 november 2011
Hetzelfde geldt voor diegenen die mee willen doen aan de Zevenheuvelenloop (verleden jaar ver van te voren het maximaal aantal deelnemers bereikt). www.zevenheuvelenloop.nl/deelnemers/inschrijven.
Voor de overige in het schema opgenomen lopen is 3 weken van te voren inschrijven voldoende (soms kun je zelfs op dezelfde dag nog inschrijven, wat dan wel iets meer kost).
Oude sport/voetbal/hardloopschoenen gevraagd voor Cambodja.
Anneke Albers, een kennis van Funrunster Caroline Buitenhuis heeft een kindertehuis opgericht in Cambodja.
Zij gaat over 3 weken daar weer naartoe en verrast dan graag de kinderen met spulletjes die wij niet meer nodig hebben.
In dit geval wil zij de kinderen stimuleren om te gaan sporten en vraagt daarom om sport/voetbal/hardloopschoenen t/m maat 42 die nog in redelijke staat zijn.
De schoenen kunnen bij Caroline afgeleverd worden. Adres: Verdilaan 28.
Zij gaat over 3 weken daar weer naartoe en verrast dan graag de kinderen met spulletjes die wij niet meer nodig hebben.
In dit geval wil zij de kinderen stimuleren om te gaan sporten en vraagt daarom om sport/voetbal/hardloopschoenen t/m maat 42 die nog in redelijke staat zijn.
De schoenen kunnen bij Caroline afgeleverd worden. Adres: Verdilaan 28.
vrijdag 30 september 2011
Startbewijs 5 km beschikbaar voor Bergse Plasloop
Marleen Ingen Housz heeft n startbewijs voor de 5 km over voor de Bergse Plasloop van 9 oktober a.s.
Wie heeft zich nog niet ingeschreven en wil dit startnummer gebruiken?
Wie heeft zich nog niet ingeschreven en wil dit startnummer gebruiken?
woensdag 28 september 2011
Startbewijs beschikbaar voor Singelloop Breda a.s. zondag 2 oktober
Hallo Funrunners,
Mirella Magielsen heeft een startbewijs met chip over voor de Singelloop in Breda voor de 10 km loop.
Uitgebreide Info op www.bredasesingelloop.nl
Wie heeft er zin in om met deze loop mee te gaan doen?
Lopen in de ochtendzon
Vanochtend met de ochtend-beginnersgroep op stap om 2 series van 4 x 90 seconden te rennen.
Lopen in de ochtendzon, heeft wat mij betreft toch altijd weer een speciale bekoring. De Zon die door de bomen schijnt en de optrekkende dauw......Schitterend.
Vanavond staan er voor de 20.00 uur- woensdagavondgroepen pittige (tempo) trainingen op het programma. Waarschijnlijk kunnen we dan genieten van de ondergaande zon.
Waauw! Da's nog eens echt funrunnen!!
Lopen in de ochtendzon, heeft wat mij betreft toch altijd weer een speciale bekoring. De Zon die door de bomen schijnt en de optrekkende dauw......Schitterend.
Vanavond staan er voor de 20.00 uur- woensdagavondgroepen pittige (tempo) trainingen op het programma. Waarschijnlijk kunnen we dan genieten van de ondergaande zon.
Waauw! Da's nog eens echt funrunnen!!
maandag 26 september 2011
Voorbereiding Bergse Plasloop
Nog 2 weken tot de Bergse Plasloop. De info kun je vinden op http://www.ra.nl/bergseplasloop. Deze loop is een echte thuiswedstrijd die dan ook opgenomen is in de diverse schema's.
Voor de 5 km groep en de "op weg naar de 10 km" groep staat de 5 km op het programma. Voor de lange afstandsgroepen past de 10 km uitstekend als testloop in de aanloop naar de Zevenheuvelenloop en de Bruggenloop.
Zelf ben ik van plan de 10 km in twee gedeeltes te lopen: een relatief rustige eerste 5 km en een relatief snelle tweede 5 km. Ik denk dan verschillende vliegen in één klap te slaan.
Ik ben benieuwd of je mee gaat lopen en wat jouw plannen zijn voor de Bergse Plasloop. Hoe ga jij het aanpakken om 5 of 10 km te lopen?
Ook vind ik het leuk vragen en/of reacties op bovenstaande te krijgen.
Voor de 5 km groep en de "op weg naar de 10 km" groep staat de 5 km op het programma. Voor de lange afstandsgroepen past de 10 km uitstekend als testloop in de aanloop naar de Zevenheuvelenloop en de Bruggenloop.
Zelf ben ik van plan de 10 km in twee gedeeltes te lopen: een relatief rustige eerste 5 km en een relatief snelle tweede 5 km. Ik denk dan verschillende vliegen in één klap te slaan.
- Een goede test voor mijn huidige conditie waarbij ik in ieder geval goed 'warm' de snellere laatste 5 km in ga. Ik doe wat aan tempo-duurvermogen maar train ook (5 km) snelheid.
- Ik train over een kortere afstand wat ik tijdens de Bruggenloop in december en een latere 1/2 marathon (bijvoorbeeld City-Pier-City) van plan ben, namelijk na 10 respectievelijk 16 km voldoende over te hebben om in de laatste 5 km te versnellen.
Ik ben benieuwd of je mee gaat lopen en wat jouw plannen zijn voor de Bergse Plasloop. Hoe ga jij het aanpakken om 5 of 10 km te lopen?
Ook vind ik het leuk vragen en/of reacties op bovenstaande te krijgen.
Ron
zondag 25 september 2011
reageren nog makkelijker
Deze blog is opgezet om de onderlinge communicatie tussen funrun(st)ers te vergemakkelijken. We hebben het nog wat makkelijker gemaakt om te reageren en de beperking dat je eerst een account moet opgeven opgeheven! Natuurlijk vinden we het wel prettiger als je je naam bij een reactie zet!
Martijn zet mooie tijd neer tijdens de "Berlijn Marathon"
Martijn Soree, gastloper en partner van Funrunster Michelle heeft deze zondag tijdens de Berlijn Marathon een prima tijd neergezet van 3 uur 39 minuten en 43 sec (3u.39'.43''). Martijn was in het begin van deze week nog wat grieperig geweest, maar kon desondanks een vrij vlakke race lopen en de laatste twee kilometers nog wat versnellen.
Gefeliciteerd met deze prestatie Martijn.
PS: We zijn natuurlijk erg benieuwd naar je ervaringen!! (hint)
Gefeliciteerd met deze prestatie Martijn.
PS: We zijn natuurlijk erg benieuwd naar je ervaringen!! (hint)
zaterdag 24 september 2011
reageren op pagina's nu mogelijk
De mogelijkheid Het geven van reacties op de pagina's (5 km groep, 10 km groep etc.) was uitgeschakeld! Nu gecorrigeerd !
Ron
Ron
€250,-- voor Hartstichting
Trainer Wil heeft als sponsorloper voor de Nederlandse Hartstichting meegedaan aan de Dam tot Dam loop. in totaal heeft hij € 250,-- aan sponsorbijdragen verzameld.
Namens Wil iedereen die een bijdrage heeft geleverd van harte bedankt!
Diegene die zijn te lopen tijd het best zou voorspellen zou een schitterend T-shirt krijgen.
En laat Marjorie met haar voorspelling van 1.39 (Wil liep 1.40.31 in ongunstige omstandigheden) nou de gelukkige zijn!!
Wil, van harte gefeliciteerd met deze resultaten
Marjorie, gefeliciteerd met het winnen van een mooi functioneel T-shirt
Ron
Namens Wil iedereen die een bijdrage heeft geleverd van harte bedankt!
Diegene die zijn te lopen tijd het best zou voorspellen zou een schitterend T-shirt krijgen.
En laat Marjorie met haar voorspelling van 1.39 (Wil liep 1.40.31 in ongunstige omstandigheden) nou de gelukkige zijn!!
Wil, van harte gefeliciteerd met deze resultaten
Marjorie, gefeliciteerd met het winnen van een mooi functioneel T-shirt
Ron
clubkleding
De zoektocht naar goede leuke en betaalbare loopgroep-kleding heeft resultaten opgeleverd. binnenkort zijn voorstellen voor onze nieuwe "kledinglijn" te bewonderen op de site. stay on touch!
vrijdag 23 september 2011
uitslagen 18 september
Op de pagina uitslagen vinden jullie de uitslagen van onze testloop over 4.5 en 9 km. Zoals jullie kunnen zien zijn er prima tijden gelopen! En het was Fun! Zo bleven Jolanda en Petra na een 4.5 km in rond de 26 minuten gelopen te hebben even bij de partytent staan uitrusten wat drinken kletsen etc. om daarna te besluiten nog maar een rondje van 4.5 km te gaan lopen!
Wij vonden het een hele leuke ochtend en zeker het herhalen waard!
PS: op verzoek van enkele lopers van de 5 km groep van 19.00 uur (die vaak op zondag moeten werken) zullen we onderzoeken of we ook iets dergelijks op de woensdagavond kunnen organiseren. Misschien volgend voorjaar als het 's-avonds weer wat lichter gaat worden?
We horen wel wat jullie er van vinden
Wij vonden het een hele leuke ochtend en zeker het herhalen waard!
PS: op verzoek van enkele lopers van de 5 km groep van 19.00 uur (die vaak op zondag moeten werken) zullen we onderzoeken of we ook iets dergelijks op de woensdagavond kunnen organiseren. Misschien volgend voorjaar als het 's-avonds weer wat lichter gaat worden?
We horen wel wat jullie er van vinden
vrijdag 26 augustus 2011
We hebben een blog!
Rotterdam, 17 september 2011.
We zijn een blog aan het bouwen.
In de toekomst alle informatie centraal op dit blog.
Neem vast een kijkje !
Alle tips en reacties zijn welkom!
Met veel dank aan Funrunster Jessica !
We zijn een blog aan het bouwen.
In de toekomst alle informatie centraal op dit blog.
Neem vast een kijkje !
Alle tips en reacties zijn welkom!
Met veel dank aan Funrunster Jessica !
Abonneren op:
Posts (Atom)