5 -10 km groep



*De 5-10 km groep van dinsdag/donderdag/zondag  is heel divers van samenstelling.
-Sommige lopers willen niet verder trainen dan voor een 5   km loop.
-Anderen willen 1 of 2 keer per jaar een kwart marathon/10 km loop doen.
-En sommige lopers willen graag gaan trainen voor bv de
  Bruggenloop in december 


*Voor lopers die terugkomen van een blessure, of lopers die door omstandigheden een paar weken niet hebben kunnen trainen is er een VIP (Very Important Persons) groep gemaakt. Deze groep loopt een lichter trainingsschema!

Op dinsdagavond wisselt trainer Ger per week intervaltraining en fartlektraining met elkaar af.
Fartlek betekent vaartspel. Het is een afwisselende training, waarin verschillende tempo’s gelopen worden.
Onderweg wordt gebruik gemaakt van heuvels, viaducten etc.
Doel hiervan is om je snelheid te ontwikkelen. 

Op donderdagavond loopt de groep zelf een tempo-training volgens het trainingsschema.

Op zondagochtend wordt er een gezamelijke duurloop gedaan begeleid door trainer Ger.
Hierbij wordt je duurvermogen verder verbeterd.
Er wordt in een rustig tempo gelopen.


Voor Trainings tijden en locaties:
Kijk onder het kopje: 
Overzicht alle trainingen 2019.






Geen opmerkingen:

Een reactie posten