8 FUNRUNNERS AAN DE START BIJ DE MARATHON

A.s. zondag gaan 8 Funrunners te weten Els, Floor, Ger, Kees, Michelle, Piet, Ria en Ron meedoen aan de hele Marathon.
Helaas zijn Andreas en Jeannette geblesseerd. We wensen hun een spoedig herstel toe.

Verzamelen bij de DROLLEN vanaf 9.45 uur.
Inlopen met Ron om 9.55 uur
Naar startvak om 10.10 uur.

Mocht je deze kanjers aan willen moedigen:
Op de Boezemstraat ter hoogte van nr 114 (tegenover Pizzeria Mona Lisa) komen zij twee keer langs.
Op de heenweg hebben ze dan bijna 30 km afgelegd en op de terugweg nog 3 km te gaan.
De verschillende RUW GESCHATTE doorkomsttijden vind je hieronder:
Neem gerust 5 minuten speling naar beide kanten!
Er zijn verschillende startgolven, dat kan vertraging geven bij ondergenoemde tijden die uitgaan van een start om 10.30 uur.

NAAM	GESCHATTE TIJD 30 KM	GESCHATTE TIJD 39 KM
KEES	12.55 UUR	13.38 UUR
PIET	13.12 UUR	14.01 UUR
RON	13.15 UUR	14.04 UUR
FLOOR	13.37 UUR	14.34 UUR
RIA	13.45 UUR	14.43 UUR
GER	13.45 UUR	14.43 UUR
ELS	13.45 UUR	14.43 UUR
MICHELLE	13.50 UUR	14.50 UUR

MARATHON ROTTERDAM 2014: PROGRAMMA EN TIPS 4,2 KM EN 10 KM LOPERS

FUNRUNNERS-PROGRAMMA 12 en13 APRIL A.S.

Deelnemende Funrunners:
Alle algemene info kun je vinden op www.marathonrotterdam.nl
Wegens de te verwachten drukte is het niet reëel om te hopen dat je op deze dag je pr zult verbeteren.

Iedereen die ingeschreven heeft, heeft een startbewijs opgestuurd gekregen.
Met dat startbewijs moet je je startnummer op gaan halen in het WTC gebouw , Beursplein.
Openingstijden:
Vrijdag 11 april van 10 tot 20 uur
Zaterdag 12 april van 10 tot 19 uur
Zondag 13 april van 8.00 tot 10.00 uur.

ZATERDAG 15.30 UUR:

START VAN DE MINI-MARATHON VAN 4,2 KM.

ZONDAG 13 APRIL  GAAN VEEL FUNRUNNERS MEEDOEN AAN DE 10 KM START 10.45 UUR.

WE VERZAMELEN ALS VANOUDS BIJ KUNSTWERK "DE DROLLEN VAN ROTTERDAM", TEGENOVER DE FONTEIN VAN HOFPLEIN AAN DE OVERZIJDE VAN HET HILTONHOTEL.
VOOR GROEPSFOTO VOOR EN NA, GEZAMENLIJK INLOPEN, GEZELLIG SAMEN WAT DRINKEN BIJ CAFE FLOOR: ZIE TIJDEN HIERONDER.

"FUNRUNNERS-PROGRAMMA" 13 APRIL A.S. :

*UITERLIJK 10 UUR VERZAMELEN BIJ DE DROLLEN VAN ROTTERDAM

*10.05 UUR GROEPSFOTO BIJ DE DROLLEN

*10.10 UUR VOOR DE LIEFHEBBERS INLOPEN+OEFENINGEN MET MARJOLIJN.

*10.30 UUR NAAR JOUW EIGEN STARTVAK. Dat staat vermeld op je startnummer.

*12.10 UUR BIJ DE DROLLEN: GROEPSFOTO MET MEDAILLES .

*ROND 12.20 UUR BIJ CAFE FLOOR, SCHOUWBURGPLEIN

TIPS VOOR A.S. ZATERDAG 4,2 KM EN A.S ZONDAG 10 KM

• De dag voor de wedstrijd al beginnen met goed drinken!
• De dag voor de wedstrijd 's avonds pasta eten, niet te vet!!
• Leg je loopspullen ver van te voren klaar zodat dit geen stress meer kan opleveren.
• Eet minimaal 2 uur voor de wedstrijd een laatste lichte maaltijd. 
• Ongeveer 1 1/2 uur voor de start een flink glas water.
• Sommige lopers eten een uur voor de wedstrijd nog een banaantje.
• De kans is groot dat we te maken krijgen met mooi weer. Als dat ook echt zo is, is 1 laag kleding tijdens de wedstrijd echt genoeg!
• Neem water mee voor tijdens de wedstrijd/maak gebruik van de drinkposten.
• Als je iemand kunt regelen die een droog shirt voor je heeft voor na de loop is dat erg prettig.  Anders gewoon zelf meenemen. Er zijn altijd wel Funrunsupporters die dit voor je willen doen toch?
• VEEL SUCCES ALLEMAAL !

Abonneren op: Reacties plaatsen (Atom)

Volgers

Over ons Ron en Marjolijn Mijn volledige profiel weergeven