maandag 5 december 2016

NIEUWE BEGINNERSCURSUS VANAF 11 JANUARI 2017

Op woensdagavond 11 januari  starten we weer met een nieuwe cursus voor de echte beginner. 
Bij de Funrunners kun je vrijblijvend en gratis 3 proeflessen komen volgen.
Aanmelden door een mail  te sturen naar funrunnerssho@gmail.com
We starten op 11 januari binnen met een INFO-avond. Aanvang 19.30 uur.
Locatie: Zaaltje in Zwembad de Wilgenring, Melanchtonweg in Schiebroek
Trainingstijden zijn:
Woensdagavond 19.00 uur tot 19.45 uur
Zondagochtend van 8.15 uur tot 9 uur.
De eerste hardloop-les is op zondagochtend 15 januari om 8.15 uur
Trainings data zijn:
15, 18, 22, 25, 29 januari
1, 5, 8, 12, 15, 19, 22, 26 februari 
1, 5, 8, 12, 15, 19, 22 maart.
De cursus wordt op zondag 26 maart afgesloten met een 3 km loop, de Dobbeloop in Nootdorp.
Daarnaast is er 3 keer een indoor workshop met een oefenprogramma speciaal voor de hardloper om "sterkere hardloopspieren" te creëren ter verhoging van de blessurepreventie.
Data workshops:
ZATERDAG14 januari
ZATERDAG18 februari
ZATERDAG 11 maart
Uitgebreide info met locaties en ook voorbereidende oefeningen kunt u vinden door op het kopje "Beginnersgroepen" te klikken.

maandag 29 augustus 2016

A.S ZATERDAG EXTRA AANDACHT VOOR EEN TECHNISCH GOEDE UITVOERING VAN DE PLANK

PLANK-CHALLENGE:
A.s zaterdag wordt er ivm de populaire plankchallenge tijdens de indoorworkshop krachttraining voor lopers” extra aandacht besteed aan een technisch goede uitvoering van de plankoefening en plankvariaties !!
De plankoefening is immers een uitstekende oefening om je rompspieren (core) te versterken en de kans op (loop)blessures te verminderen
Verder wordt er in circuitvorm aan al je (hardloop)spieren gewerkt. We werken daarmee aan een evenwichtige spieropbouw en het voorkomen van blessures! Uiteindelijk maakt ons dat een gezondere, fittere en betere loper! 
Uiteraard werk je in je eigen tempo! Is een oefening nog te zwaar voor jou dan krijg je een alternatief aangeboden.
Er wordt met tweetallen gewerkt en dat maakt het naast het harde werken ook gezellig en superleuk om mee te doen!
Data workshops 2016:
Zaterdag 3 september 2016
Zaterdag 1 oktober 2016
Zaterdag 5 november 2016
Zaterdag 17 december 2016
Locatie: gymlokaal Tooroplaan (door het grote toegangshek helemaal naar achter lopen)
Tijd: van 9.00 tot 10.00 uur
Kosten: € 5,— voor Funrunners,
€ 7,50 voor niet leden.
Opgeven (voor één of meerdere workshops) kan via de mail
funrunnerssho@gmail.com

maandag 22 augustus 2016

NIEUW SEIZOEN FUNRUNNERS VAN START

YESSSSSSSS DEZE WEEK  GAAT HET FEEST WEER BEGINNEN!
Hopelijk hebben jullie je batterijen goed opgeladen!
De eerste 2 weken trainen we 'S AVONDS nog in het Lage Bergse Bos.
Op de zondagochtenden blijven we natuurlijk in het Lage Bergse Bos trainen en iedere tweede zondag van de maand vanaf Outdoor Valley.
VANAF 6 SEPTEMBER A.S. verzamelen we op dinsdagavond en woensdagavond weer bij Hockeyclub Rotterdam.
Heel veel succes en plezier gewenst namens het hele team.

vrijdag 1 april 2016

TWEE STARTBEWIJZEN in de aanbieding voor de Kwart Marathon Rotterdam op 10 april a.s

Wij hebben 2 startbewijzen in de aanbieding
Heb je interesse stuur dan een mailtje naar funrunnerssho@gmail.com. 
Dan brengen wij jullie in kontakt met elkaar.

maandag 29 februari 2016

FUNRUNNER/ASSISTENT TRAINER JOHN VAN DER TUYN STEUNT ROPARUNTEAM 124

Funrunner/Assistent trainer John van der Tuyn draagt al sinds jaren een warm hart toe aan Roparunteam 124
Voor info en donaties zie www.team124.tk
Wil jij zijn team steunen door mee te doen aan een loop?
Kom dan op 26 april a.s meedoen met de Koningsavondloop.
19.30 uur: Kinderen tm 12 jaar: 1,5 km of 3 km. Inschrijfgeld €7,50
20.30 uur: Volwassenen 5 of 10 km loop. Inschrijfgeld €12,50
Start en finish bij Wilgenplasplein 15.
Het parcours loopt sfeervol  verlicht door de Schiebroekse parken en bij de start en finish is er muziek en een gezellig terras.
Roparunteam 124 organiseert deze loop samen met societeit Konneksjun.
Inschrijven kan niet meer on line maar wel op de avond zelf tot 30 minuten voor de start. Er is beperkte parkeergelegenheid.

Wellicht is onderstaande loop iets voor ons Funrunners?

Team 124 gaat als training ook meedoen met een hardloophappening genaamd Wings of Life op 8 mei 2016.
Dit is een loop vergelijkbaar met de Roparun, maar dan op mondiaal niveau.
In 34 steden over de hele wereld klinkt het startschot en in Nederland is dat in Breda om 13 uur.
Een half uur na de start start er een volgwagen op het parcours en haalt de runners met rustige snelheid in en op het moment dat je ingehaald wordt eindigt je race. Met een snelheid van ongeveer 10.5 km per uur zal je ongeveer 17 km kunnen lopen.
Het volledige inschrijfgeld van €30 gaat naar ruggenmergonderzoek
Voor info:      www.wingsforlifeworldrun.com/nl/nl/breda/




woensdag 24 februari 2016

NOG 2 FUNRUNSTERS NAAR ROPARUN 2016!!!!

Attentie attentie.....behalve MICHAELA zijn er nog 2 FUNRUNSTERS die mee gaan doen aan de Roparun namelijk SANDRA DE BOER met Roparunteam 303 Sneller Beter Erasmus MC en JANNEKE VAN DER LINDEN met team 149 Rijndam Revalidatie.
Alle info op Facebook pagina van deze teams.
Wij zijn nu al supertrots op onze 3 kanjers en gaan vandaag nog doneren!
Veel succes en plezier!!!!
Voor team Sandra:
https://www.facebook.com/roparunteam303/?fref=ts
Voor team Janneke:
https://www.facebook.com/Roparun-team-149-Rijndam-Revalida…/

zondag 21 februari 2016

FUNRUNSTER MICHAELA BOS MEE ALS CHAUFFEUSE TIJDENS DE ROPARUN

Funrunster Michaela Bos, chauffeuse van Roparun team Geen Getrut roept alle Funrunners op mee te komen doen aan de 1ste Geen Getrut Run op zondag 20 maart a.s.
Lokatie: De Willem Alexander baan, Nelly Gambonplein 1 in Zevenhuizen.
*Kidsrun-€5-Starttijd 12 uur 20 minuten rondjes lopen en van te voren sponsoren zoeken
*5 km loop-€12,50-Starttijd 12.45 uur
*10 km loop-€15-Starttijd 13 uur

Komt die dag je niet uit dan kan je natuurlijk ook doneren:
Naar NL57 RABO 0307170578

Alle info op www.geengetrut.nl
Via deze site kun je ook nog een kortingsvoucher krijgen, te besteden bij de Hardloopwinkel, Groenendaal 33 F in Rotterdam

Superleuk om ons loopmaatje te steunen......

Michaela veel succes!!



zaterdag 23 januari 2016

NIEUWE STARTERS KURSUS START OP DONDERDAG 4 FEBRUARI A.S.

Starterskursus Funrunners:



  • Start van de kursus: Donderdag 4 februari, aanvang 19.15 uur
  • Trainingen op donderdagavond 19.15 uur en Zaterdagochtend 09.00 uur.
  • 3 gratis en vrijblijvende proeflessen

Lesdata en startlocaties:

Donderdagen: startlocatie Zwembad de Wilgenring/HCR
  • 4, 11,18,  25 feb, 
  • 3, 10, 17, 24, 31 maart 
  • 7 april
  • Ivm winterstop van de HCR starten we in februari vanuit de kantine van Zwembad de Wilgenring, Melanchtonweg in Schiebroek. Verzamelen vanaf 19.05 uur
  • Vanaf 3 maart is de startlocatie de benedenhal van het clubhuis van Hockeyclub Rotterdam 
Zaterdagen: startlocatie parkeerterrein Hogelanddreef (Hillegersberg)  
  • 6, 13, 20*, 27 feb
  • 5*, 12, 19, 26 maart 
  • 2 en 9 april
  • De Zaterdagochtend-trainingen worden uitgevoerd in het Lage Bergsche Bos
  • Start vanaf  het parkeerterrein Hogelanddreef  in Hillegersberg
  • Einde Henriette Bosmanslaan rechts de asfaltweg op en dan een paar honderd meter aan je linkerhand zie je parkeerterreinen liggen. Verzamelen vanaf 8.50 uur

*N.B. Op Zaterdag 20 feb en zaterdag 5 maart bieden wij jullie 2 indoor-workshops kracht en coördinatietraining voor lopers aan. Dit is een maandelijkse terugkerende happening waaraan Funrunners uit de verschillende niveaugrepen deelnemen .We doen ieder op ons eigen niveau oefeningen die de coördinatie en kracht van de been-en rompspieren versterken! Daarmee verbeter je je loophouding en verminder je de kans op loopblessures!  De workshops vinden plaats in gymnastieklokaal van de Toorop Mavo.

Kosten:
De kosten van de cursus all in (dus inclusief de 2 indoor workshops) zijn €45. (te voldoen uiterlijk 13 februari 2016) 

Aanmelding:
Graag een email naar funrunnerssho@gmail.com of wij je op Donderdag 4 februari en Zaterdag 6 februari a.s. kunnen begroeten! 




maandag 11 januari 2016

INDOOR WORKSHOP A.S. ZATERDAG 16 JANUARI

A.s. zaterdagochtend 16 januari De Indoor Workshop Krachttraining voor Hardlopers.
Er wordt gewerkt aan romp, benen, buik, bekken, heupen en armen. 
Locatie:Gymnastieklokaal van de Toorop Mavo: Tooroplaan 8.
Tijd: 9 tot 10 uur.
Kosten: €5
Wil jij nog meedoen? Stuur een mailtje naar funrunnerssho@gmail.com om je op te geven.